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2025年05月20日(火)
こんにちは。
5月だというのに、30℃になる日も出てきて、夏は確実に近付いているのだと実感する日々です。
今年も40℃を超えるような、厳しい夏がやってきますね。
熱中症予防の為にも、この時期に身体を暑さに少しずつ慣れさせていって、酷しい暑さに立ち向かいたいところです。
最近はよく聞くようになった、暑熱順化ですね。
暑熱順化が進むと、少し体温が上がっただけで、汗が出やすくなり、暑さに慣れることで体温が急激に上がりにくくなり、皮膚の血流が増加し、体内の熱を表面から逃がしてくれます。また、汗に含まれる塩分の量も減少し、脱水症状や塩分不足を防いでくれます。
日常で出来る暑熱順化に効果的な行動としては、30分ほどのウォーキングやジョギング、筋トレやストレッチなど軽く汗をかく運動を週5日程行うと良いそうです。
なかなか運動に時間を使えない方もいると思いますが、2日に1回ほど湯船にお湯をはって適度に汗をかく入浴も効果的だそうです。
暑熱順化出来ていない身体は、熱中症を起こしやすく、この時期は真夏に比べたら暑くないはずなのに、暑い日に身体がなんともだるいと思う日があるのは、うまく暑さに順応出来ていないからなのですね。
今年も今から暑さとうまく付き合って、熱中症にならないような夏を過ごしたいと思います。
niko