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2025年03月03日(月)
こんにちは。
3月が始まりましたね！
少しずつ春を感じる日も多くなってきました。
春は寒暖差や生活環境の変化が大きく、メンタル不調になりやすい季節です。
私も来月から社会人になるので、自分の気持ちと向き合うために最近「muute」というアプリを始めました！
こちらのアプリは、スマホで手軽にジャーナリングができるというものです。
ジャーナリングとは、一定の時間内に自分の頭の中に浮かんだことをノートなどに書き出すことをいいます。
「書く瞑想」とも呼ばれ、メンタルヘルスやマインドフルネスの方法のひとつとして近年注目されているそうです。
文字にすることで考えや感情が可視化されるため、思考を整理したり自身の状態を客観視したりすることができます。
紙とペンさえあればジャーナリングはできますが、こちらのアプリを使うと文章とともにその時の感情を〈嬉しい〉〈悲しい〉〈ワクワク〉〈モヤモヤ〉など選択肢から選んで残すことができます。
選択した感情をグラフや図形で表示してくれる機能があるので、あとから見返したときに感情の揺れ動きが一目でわかって結構面白いです。
有料版では、書いた内容をAIが分析して週1＋月1でフィードバックをくれます。
気になって無料トライアルを利用してみましたが、よく使っている言葉やよく考えていることに加え、今週の感情を天気で教えてくれたりもしました！
まだ始めたばかりですが、日記とは違いその時頭に浮かんだことをひたすら書き出していくので、気軽に続けられる気がします。
新生活に向けて、今後も習慣化していきたいと思います！
皆さまもぜひ、ジャーナリングを始めてみてはいかがでしょうか。
aki