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2024年10月10日(木)
みなさんこんにちは。萌です。
10月10日は「目の愛護デー」だそうです。
「10 10」を横に倒すと眉と目の形になることが由来です。
私は普段コンタクトレンズを使用していますが、健康診断で視力が低下していることが判明し、新しい度数のものにしました。
これ以上視力が悪くならないように心がけていきたいですが、具体的に何をすればいいのか？簡単に調べてみたので参考にしてみてください。
①定期的に目を休ませる
スマホやパソコンを操作するときは、1時間毎に遠くを眺めたり、目を閉じましょう。
また、ストレッチも効果的です。
目をぎゅっとつぶってぱっと開いたり、目を左右、上下、時計回り、反時計回りにゆっくり動かします。ストレッチはゆっくりやるのがポイントです。試してみると目がぱっちりする感覚になります。
②食べ物
ビタミンAやカロテン、アントシアニンが含まれている食材をとりましょう。主な例としてはほうれん草やブルーベリーだそうです。
ここまで紹介してきたものは、視力低下だけでなく眼精疲労予防にもなります。そのままにしておくと肩こりや頭痛、めまい、不眠など全身にまで影響が及びますので、是非取り入れてみてくださいね。
ここまでお読みいただきありがとうございました。