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2024年09月19日(木)
みなさんは、骨粗しょう症にならないよう何かしていますか？
骨にはカルシウム貯金が必要です。
この骨貯金によって骨量を増やせるのは、骨が成長する20歳頃までだそうです。
最大骨量は40歳頃まで維持できますが、その後は徐々に減少し、骨量が一定以上減少すると骨粗しょう症のリスクが高まります。
骨が大きく成長する中高生の間に、最大骨量をできるだけ増やすことが重要になるそうです。
そのような知識が全くなく、20歳をとっくに過ぎてしまったのですが、カルシウムを多く含む食事や骨に刺激を与えるために適度な運動をして、できるだけ骨量を維持したいものです。
はなこ