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2023年10月04日(水)
ようやく過ごしやすい気候になり、食欲も増す今日この頃、ぶどうや柿の美味しい季節になりました。季節を感じられる果物は大好きな食べ物の一つです。
その果物を最近は食べない人が多いようです。大人の4割は果物の摂取量が0とのこと、若い人ほどその傾向が高いようです。
確かに果物はデザート的要素が高く、野菜ほどは必要度はないのでしょうか。そしてまめに食べるには値段が高めで、なかなか手が伸びないというのもあります。
果物は野菜と同じように生活習慣病のリスクを減らし、健康維持には大きな役割があります。1日に200gを摂取することが推奨されています。
200gの目安量は…
りんご、なし、かきだと各1個
キゥイフルーツ2個
バナナ2本
みかんも2個なので、この辺りを目指すと摂取しやすそうですね。
食べるタイミングは朝がベスト！果物に含まれる果糖は吸収が早く、胃腸に負担をかけずに体内ですぐエネルギーとして働いてくれます。
幸い子どもの頃から食卓には果物が並んでいたので、果物を食べるのが習慣となっているのでしょう。我が家もせっせと果物を用意して、子ども達には果物に馴染みある生活を続けて欲しいと思います。
よっしー